co na masy

[...] ma dobre wyniki), duża siła i wcale nie jest napakowany. Siła zależy również od układu nerwowego (podobnie jek dynamika), więc by ją zwiękrzyć nie potrzeba dużej rozbudowy masy. Wydaje mi się, że można połączyć trening siły statycznej i dynamicznej jak robią to ciężarowcy. Zaznaczam, że to tylko moje zdanie. Tyle, że siła statyczna przyda się [...]

Raczej dla siebie. mam 180 cm i waze 68kg. pol roku masy. jakies 85cm z jednej nogi i 75cm z naskoku. Co do treningu to myslalem bardziej o czyms takim: Trening na 6 tygodni W skład treningu wchodzi trening I i trening II. Wykonujemy go 2 razy w tyg. Np. Trening I w poniedziałek. Trening II w czwartek. 1. Trening pierwszy Ćwiczenia Liczba [...]

[...] ale niestety prawdziwe co do zyczen I skromnosci Potraktuje je jako Wielkanocne bo najblizej terminu I nie myl Qaz sposobu zarzadzania z osobowoscia I cechami Pamietaj ze nic tak nie poprawia kondycji ducha jak opozycja Pozno juz walne steryda jakiegos I ide spac by masy wiele nie stracic I miec czym jutro swe wybujale ego promowac bueheheh pa

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70kg (redukcja z 78 KG) Wzrost : 173 CM Cel treningowy : Zwiększenie masy ciała, pozbycie się tłuszczu. Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Wysokobiałkowa, zero kaloryczne. Przeciwskazania medyczne : [...]

INFORMACJE ZE STRONY: ATLETA PL 7. NUTREND ### creatine + ribose 750 ### - przyrost masy i siły mięśniowej - zwiększenie rezerw energetycznych - lepsza wytrzymałość - szybsza regeneracja po wysiłku Kreatyna wspomaga produkcję ATP (kwas adenozynotrójfosforowy), wysokoenergetycznego związku, którego rozpad jest bezpośrednim źródłem energii dla [...]

czytalem duzo ze CLA z zieloną herbatą+ l-karnityna tez daje rady spalac tluszcz bez zbytniej utraty masy miesniowej. co do diety nigdy nie stosowalem i szczerze to nie bardzo mam pojecie jak ja ulozyc,mam dosc twardy i intensywny trening na mase ktory sprawdza sie jak dla mnie,trenuje 4 dni w tygodniu i chialbym jak najmniej stracic tego co juz [...]

[...] (siłowe, aerobowe etc.). Co się stanie, gdy trenować będziemy prawidłowo, a dieta nasza będzie uboga w "materiał"? Odpowiedz jest prosta – nie będzie rozbudowy sylwetki, masy mięśniowej. A co się stanie, gdy treningi nasze nie będą do końca prawidłowe, ale za to dieta będzie zasobna w owy 'materiał' i dopięta na tzw. ostatni guzik? W takim [...]

patrzac na zdjecie to jeszcze sporo zostalo do ciecia, nie ma co masy zaczynac z wyskomim bf bo nic dobrego z tego nie wyjdzie, orzechy ziemne to same o6, zrodel tluszczu masz wiele do wyboru np. olej rzepakowy tloczony na zimno, oliwa z oliwek, olej lniany, maslo, olej kokosowy, tluste miesa, jajka, tluste sery, tluste ryby, smietana, orzechy [...]

[...] kalorie, co jest ważne na redukcji, czyli teoretycznie te nogi zarzeźbisz, podkreślisz zarys mięśni, ewentualnie poprawisz wytrzymałość. Jeśli zaś zależy Ci na powiększeniu masy mięśniowej to nie ma szans. Nogi są na tyle masywne i odporne na codzienne czynności, że trzeba je pobudzać ciężarami. Dopiero np. jakieś przysiady, wykroki ze sztangą [...]

-ospaly jak cholera spi po 11h -duza potliwosc - mega nerwowy o byle *******e zaraz sie podnosi cisnienie 1. Szybkie zwiekszanie masy robi swoje , przy redukcji idzie w druga strone. 2. Retencja /Duzo wegli/Sporo sodu za pewne 3. Od zwiekszonej ilosci androgenow spokojniejszy sie nie zrobi, tym bardziej na ten okres niby wiosny ,ale takiej z [...]

Nogi:P Masy już nie dużo....to co mam już mi prawie wystarcza(gdybym był troche wyższy...ehh).Dodją poprawki i będę zadowolony.Brzuch na lato będzie git....:)

[...] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy, fbw + izolacje, co 2-3 dni. Bieganie, basen 9. CEL CYKLU: utrzymanie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pierwszy cykl test 1-14 winko 10-14 11. POZIOM BF%: 15-20% porównując z z tym obrazkiem 12. TENDENCJA DO [...]

zdecydowanie sam trening i dieta :) wiesz kolacja ostatnie posilki powinny byc tłuszczowo bialkowe albo białkowe chyba ze to posilek po treningu to wtedy mozesz dac wegle i białko wegle ok 0,5 do 1 g na kg masy ciała i bedzie gites :) co do thermala to zostaw sobie i pozniej go dasz narazie niepotrzebny :)

he ja ci proponuje uzyc autoamatycznego kalkulatora co jest w programie tam masz podane wartosci na 1 kg masy ciał i tego sie 3 maj :)

Slyszalem i nawet jadłem ja :) stezenie w niej to 10mg/tabs prawda ?:) metka taka sobie, przyszlo mi po niej raczej troche sily i pryszczy na ryju :) z masy duzo mi sie przeszlo ale to pewnie dlatego ze to byl moj pierwszy cykl w zyciu i bylem najarany wtedy nawet nie widzialem co to jest dieda :) a wiec jadlem wszystko i to pewnie dlatego z masa [...]

[...] Berdnarx'a, koleszka stosował niedawno 200mg duraject-100 + 150mg propa farmak/ co drugi dzien, przez 8 tygodni. Porobił się bardzo przyzwoicie, z tego co pamietam 8kg masy i ponad 30kg w wyciskaniu. Saa nie jest mu obce, poprzedni cykl 750mg omnadrenu + 600mg deca-durabolin + 30-40mg mety albo 100mg anapolonu i szczerze mówiac zrobił [...]

[...] trudno mi to określić odczuwam to klucie w wielu miejscach , w każdym bądź razie przerywam cykl odrazu i zaczynam odlok juz dzisiaj , nie bd ryzykował zdrowa dla kilograma masy :) bo i tak juz w tym krótkim okresie zrobilem mega progres. czy styknie mi ten esseliv forte czy dokupic jeszcze hepatil ( mam prawie całą paczke ) oczywiscie teraz [...]

Cześć, Ćwiczę cały czas twoim planem,siła trochę wzrosła co trening dorzucam trochę obciążenia, chce tym planem ćwiczyć jeszcze miesiąc na koniec opiszę efekty.Przyrostów masy żadnych nie ma.Chciałbym abyś podał mi jakiś trening siłowo-masowy,który będę mógł wykonywać jak skończę ten,oraz jakieś informacje dotyczące diety. Zmieniony przez - Flat [...]

U mnie na osiedlu są malolaci co mają za sobą po 5 cykli na m drolu i nie tylko . Masy i sily zrobili sporo na tym ale jakość kiczowata , spadków narazie nie widać bo ciągle na czymś jadą pamiętam że brali też systemem 2 tyg on 2 tyg off 2 tyg on itd ... Nie obeszło sie bez ofiar bo jeden z nich okolo 2 lata temu po braniu 4/5 tab starego m drola [...]

[...] liczysz zapotrzebowanie z linku wyżej, odejmujesz od tego co Ci wyjdzie 200kcal, czytasz artykuł z kolejnego linku, przyjmujesz 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała a reszta z węglowodanów i układasz dietę http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 [...]